Правильно закончить тренировку не менее важно, чем правильно ее начать. Именно для этого нужна заминка
Суть заминки состоит в постепенном выводе организма из нагрузки и его перехода в состояние спокойствия.
Вы всю тренировку фигачили, сердце колотилось, мышцы напрягались, организм был в шоке.
Происходил мощный выброс гормонов в кровеносную систему - тестостерона, гормонов стресса – адреналина, норадреналина и кортизола.
Ваше тело при этом напоминает двигатель на полном ходу. И если его резко остановить, то последуют поломки. Аналогично будет ощущать себя и спортсмен, который посреди занятий резко останавливается и уходит. Кровь не сможет так сразу вернуться к органам, что вызовет усталость, головокружение и даже тошноту, а коктейль гормонов не успокоится и по инерции будет дальше выделяться в кровь в тех же объемах. Поэтому заминка и "успокоение организма" мастхев. В процессе заминки восстанавливается пульсовой режим, стабилизируется функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной, а также нервной системы.
Что это может быть? Конечно же для пилонщиц это растяжка,и обязательно с акцентом на правильное дыхание. Цель этой растяжки не добить тело и сесть в шпагат, а успокоится и продышать все позиции, слегка и в удовольствие потянуться, дать телу войти в нормальный режим. Делайте все упражнения медленно, без спешки, не задерживайте дыхание, удерживайте положение не более нескольких секунд, при возникновении болевых ощущений закончите упражнение
Так же очень полезной частью заминки являются дыхательные упражнения.
Тренируйтесь грамотно😇
#разминка #заминка #спорт #фитнес #fitness #pd #pole
