Травмы, к сожалению, часть нашей жизни. Каждая из нас хоть раз да что-то себе скручивала, зажимала, ударяла, хорошо если не было серьезных проблем.
Можно ли их избежать? Полностью исключить риск травмы к сожалению нереально, но значительно его снизить вполне возможно, придерживаясь таких правил
✅️ Никогда не забывайте про разминку. Она готовит тело к работе. Каким б супермегапрофи вы не были, хотя бы пару минут суставной разминки должны быть обязательно. Тем более, если вы решили делать что-то сложное.
✅️ Не летите сразу делать трюк. Начните с подводяшек. Если ваше тело физически не готово к элементу, риск травмы очень высок. А если вы шаг за шагом подготовите его к правильной технике, то ваш организм будет благодарен
✅️ Не делайте новые сложные трюки, если ваше тело устало. Очень часто мы травмируемся, когда решаем ну давай еще разик потянем флаг силовой, хотя плече уже болит адски. Не игнорьте сигналы тела, если оно не имеет больше ресурса работать, отдохните, нет смысла в дальнейшее работе, она не пойдёт в прок. Конечно, я не говорю о случаях, когда вам немного что-то кольнуло и вы на месяц решаете перерыв сделать🤣
✅️ Не отвлекайтесь во время исполнения трюка. Всегда концентрируйтесь на исполнении. Очень часто мы падаем с трюка именно когда начинаем думать в процессе " а что не ужин", и даже самый наработанный элемент станет опасным и неконтролируемым
✅️ Берите маты. Это не позорно, это залог безопасности. Тем более если вы знаете, что можете свалится с трюка. В чем героизм падать на ламинат? В синяках? Лучше постелить мат и остаться в целости и сохранности
Треньте безопасно🙏
Расскажите о своих фейлах и травмах в каментах, это будет хорошим опытом для других🙂⬇️
#травмы #спорт #фитнес #танцы #танцор #пилон #pd #dancer #exoticpoledancer #pole
