# Фитнес

читать 2 мин.
0 44

Травмы - часть жизни, но можно снизить риск, придерживаясь правил: разминка, начинать с подводяшек, не делать новые трюки, если тело устало, не отвлекаться во время исполнения, брать маты. Тренируйтесь безопасно. Расскажите о своих фейлах и травмах в комментариях.

Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 31

Заминка после тренировки не менее важна, чем разминка перед ней. Она позволяет постепенно выводить организм из нагрузки и переводить его в состояние спокойствия. В процессе заминки восстанавливается пульсовой режим, стабилизируется функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной, а также нервной систем. Для пилонщиц заминка может быть растяжкой с акцентом на правильное дыхание. Также очень полезны дыхательные упражнения. Важно делать все упражнения медленно, без спешки, не задерживать дыхание и удерживать положение не более нескольких секунд. Тренируйтесь грамотно.

Прочитать полностью